「筋膜リリースで痩せるって本当？」と疑問に思ったことはありませんか？
筋膜リリースは、ダイエットに効果があると話題ですが、そのメカニズムや効果が出るまでの期間、効果が出やすい人の特徴など、知りたいポイントがたくさんありますよね。
今回は、なぜ筋膜リリースが痩せるのに役立つのか、そしてより効果を上げる方法について詳しく解説していきます！
筋膜リリースで痩せる理由は？効果のメカニズムを解説
最近、SNSやネットでも話題になっている筋膜リリースですが、実はこれ、ただ筋肉をほぐすだけじゃなくて、ダイエットにも役立つんです。
ただ、直接脂肪を燃やすわけではありません。
ここでは、筋膜リリースで痩せる理由について、その効果のメカニズムをわかりやすく解説していきます。
血流改善で代謝アップ
筋膜リリースがダイエットに効く理由の一つは、血流が良くなること。
筋膜は、筋肉を包んでいる薄い膜のことですが、これが硬くなると血管やリンパが圧迫されてしまい、血流が悪くなると、老廃物が溜まって代謝が低下してしまうことに。
ですが、筋膜リリースで筋膜が柔らかくなると、血流がスムーズになって代謝がアップ！
結果として、痩せやすい体に近づくんです。
筋肉のコリを防いで運動効果アップ
筋膜が硬くなると、筋肉も一緒に固まってしまい、動きがぎこちなくなったり、コリや痛みの原因になったりします。
でも、筋膜リリースを取り入れることで、筋肉のコリを防げるので、体を正しく動かせるように。
これが、運動時にしっかりとターゲットの筋肉を使えるようになり、トレーニングの効果を高めることにつながります。
特に、フォームを意識したトレーニングが大切な人にはピッタリです。
可動域を広げてトレーニングの質向上
筋膜リリースをすると、筋肉や関節の可動域が広がるので、トレーニング時の動きが大きくなります。
可動域が広がることで、正しいフォームで大きな動きができるようになり、トレーニングの質がグッとアップします。
その結果、ダイエット効果がさらに期待できるんです。
筋膜リリースは、直接脂肪を燃やすわけではないけど、体の土台を整えることで痩せやすい体を作ってくれます。
普段の運動にプラスして、ぜひ試してみてくださいね！
筋膜リリースでダイエット効果が出るまではどれくらいの期間が必要？
筋膜リリースを始めてから、どれくらいでダイエット効果を感じられるのか、気になりますよね？
これって実は、人それぞれなんです。
効果が出るまでは人それぞれ。早いと2週間で効果が出る人も！
既に記載のとおり、筋膜リリースを行うことで血流やリンパの流れが改善され、代謝がアップします。
代謝が上がると、脂肪燃焼がしやすい体質に近づくので、痩せやすくなるんです。
早い人では、2週間ほどで変化を実感することもあるんですよ！
とはいえ、効果の出方は体質や生活習慣によって異なるので、焦らず続けることが大切です。
どれくらいの頻度でやったら効果がある？
じゃあ、どれくらいの頻度でやればいいの？って疑問が出てきますよね。
大事なのは、毎日継続して行うこと。
例えば、朝と昼、そしてお風呂上がりの1日3回に分けてやると効果的です。
特にお風呂の後は、体が温まって筋膜がほぐれやすくなっているので、リリースのタイミングとしておすすめです。
ただし、無理に強くやりすぎると逆効果になることも。
痛気持ちいいくらいの強さで、気長に続けてみてくださいね！
筋膜リリースで痩せ効果が出やすい人・効果を上げる方法は？
筋膜リリースでダイエット効果が出やすい人って、実はいくつかの特徴があるんです。
もし当てはまっていたら、筋膜リリースを取り入れることでダイエット効果がさらに期待できるかもしれません！
では、その特徴と効果を上げるポイントについてチェックしていきましょう。
姿勢が悪い人や運動不足の人
まず、姿勢が悪い人は筋膜が癒着しやすく、筋肉がガチガチになってしまいがち。
長時間デスクワークをしていると、体のあちこちが硬くなること、ありますよね？
そんな時、筋膜リリースを行うと、硬くなった筋膜がほぐれ、血行が良くなって代謝アップ！
さらに、運動不足の人も、筋膜リリースで体の血流が改善されると代謝が上がりやすくなるので、普段あまり動かない人には特におすすめです。
ストレスが多い人や冷え性・むくみが気になる人
ストレスを感じやすい人も、筋膜リリースの効果を実感しやすい傾向にあります。
ストレスで筋肉が緊張しやすいので、筋膜も硬くなりがち。
リリースをすると、リラックス効果とともに筋肉が柔らかくなり、ダイエットの効果もアップ！
また、冷え性やむくみに悩んでいる人も筋膜リリースで血行が促進され、むくみが解消しやすくなります。
これが、痩せやすい体作りにもつながっていくんです。
効果を上げるためのポイント
筋膜リリースの効果を最大限に引き出すためには、いくつかのコツがあります。
まず、呼吸を意識しながら行うことが大事。
深い呼吸をしながら行うことで、筋膜がよりリラックスして効果が高まります。
また、運動前後や入浴後に行うのも効果的。
特にお風呂上がりは体が温まって筋膜が柔らかくなっているので、リリースにはベストなタイミングです。
ただし、あくまで「痩せやすい土台」を作るための手法なので、適切な食事管理や運動を組み合わせることが重要。
これらをバランスよく取り入れることで、より効果的にダイエットが進みます。
筋膜リリースを上手に取り入れて、理想の体に近づいていきましょう！
まとめ
筋膜リリースは、痩せやすい体づくりにとても役立ちます。
姿勢が悪い人や運動不足の人、ストレスが多い人には特に効果的で、血行改善や代謝アップにつながります。
ただし、毎日の継続が大切なので、運動前後やお風呂上がりなどの習慣に取り入れてみてください。
筋膜リリースを上手に取り入れて、理想の体を手に入れましょう！
